温差浴有利于刺激免疫系统和排除体内毒素。将双脚浸入冷水中可促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，还可以促进内啡肽等快乐荷尔蒙的分泌，并改善睡眠质量。

• 在地板上铺一块ALSTERN 奥斯坦 浴室地垫，以防溅水。
• 准备TORKIS 托吉斯 洗衣篮：一个装热水，另一个装冷水和冰块。水位达到小腿中部的高度。
• 按照“3-30-3”的规则浸泡双脚：在热水中浸泡3分钟，然后在冷水中浸泡30秒，重复3次。
• 最后一次在冷水中浸泡后，用VÅGSJÖN 沃格逊 浴巾仔细擦干双脚和腿部。为双脚涂抹润肤乳，再穿上温暖的袜子和SKOVELSJÖN 斯考沃 拖鞋。
• 躺下来闭上眼睛休息20分钟，让身体充分享受足浴带来的所有益处。